如何在工作中快速成长？致工程师的10个简单技巧

把95%中的低质量习惯反射，训练成逻辑后的高质量习惯反射需要有很多的时间保障。但是对处于移动互联网时代的我们，电子设备对人类生活出行带来了很好的便利性，与此同时人类对其依赖程度已经到了寸步不离的地步，甚至上厕所短短几分钟，手机也是寸步不离。

手机已经成为一种生活方式，一种习惯方式，眼不离机是我们的习惯，因为手机产生了非常大的变化并固定了下来，空了玩手机、陪家人时玩手机、忍住不睡玩手机，我们的生活因此少了学习，少了阅读，少了交流，少了陪伴。

曾经，我也一直被困在电子设备这个囚笼里，好长时间无法改变这个习惯模式，难改变是因为一旦进入习惯模式，大脑的活跃程度急剧下降，不再参与决策，进入休眠状态，此时我们的行为由习惯支配。我对这种现代化的生活方式最大的感受：浏览信息的时间多了，自己思考和琢磨的时间少了，专注在无效事情上的时间多了，专注在自我成长上的时间少了。

当自己觉知到重度使用手机进行浏览和娱乐的不好习惯后，自然就产生了想改变的想法，也就是说，如果能够有一种改变习惯的有效方法，帮助自己改变重度使用手机的习惯后，意味着每天可以节省很多的时间，节省很多的注意力，节省下来的时间和注意力可以放在更重要的成长能力的迭代上。幸运的是，习以为常的认知进入到我的认知系统中，成为我的第二个认知升级。

我对习惯的认知，关键在于换种说法：“把改变玩手机的习惯，用另外一句话来替代，把学习变成习以为常的生活方式”。要解决的对象变了，前面聚焦于改变习惯，后面聚焦于把学习变成习以为常，当我们要求别人或自己改变习惯，会有压力，关键在于“改变”这个词，命令式，给人一种不自觉反抗的心里暗示;但若把学习变成习以为常，心里负担会少很多，似乎是很自然的事情。

认知变化后，能否把学习，阅读变成习以为常的事情，关键在于能否意识到突发状况，并在这些突发状况下调整自己的行为。无效的社交等突发状况出现的时候，如果能够置之不理，或者稍后再处理，那自然能够把学习和阅读变得成习以为常。注意，这是改变习惯最关键的意识切入点，一边是对无效行为的置之不理，一边是启动学习和阅读，只要做个行为替换就可以改变习惯。

谁都知道替换可以改变，但为什么这么难?其实关键在于这个意识点能不能变成触发性响应，也就是说当某个触发条件产生的时候，改变的意识能不能弹出来警告自己。

先对习惯的产生机制要有所了解，习惯并非凭空产生，他有前因后果，前因是前一件事情结束(触发条件)，后果是前一件事情结束后的行为带来的一些额外奖励。比如晚上下班回家洗完澡这件事情结束后，肯定会开始下一件我们最习惯的事情，比如盯手机看剧或者刷八卦，当这件最习惯的事情结束后，大脑会产生精神上的及时享受，内容很丰富、很精彩。短期看是享受，长期看是灾难，因为对未来帮助意义不大，但是却消耗了我们大把时间。而且看剧或者刷八卦带来的信息积累只能称的上是饭后谈资，或者有些根本没机会谈。

了解习惯产生的机制后，改变习惯就变得很简单，每次在触发条件发生时，弹出一道选择题，选择做无效事情，还是学习?多次以这种方式不断强化自己做对选择题。久而久之，正确的行为被训练得多了，就成为顺其自然的习惯了。所以改变习惯，就是在触发条件发生时，让自己做对选择题，打破旧有习惯回路，建立新的习惯回路。相信这句话“精英之所以精英，是不间断的正向行为习惯的驱使”。

划重点：所谓改变习惯就是在触发条件发生进入下一个行为时，让自己做对选择题。

3. 时间管理：三八理论

在我的第2个认知《习以为常》中，提到养成习惯的方法就是在触发条件发生时，让自己做一道正确的选择题，打破旧有习惯回路，建立新的习惯回路。也就是说当做对选择题的时候，也就得到了用于学习和思考的时间，这是时间管理的一部分，从现有的事务中挤出时间。但是用于学习的时间不应该只有这部分，我们需要系统性认知时间管理。

世界上有2种人不做时间管理，一种是有时间不管理，另外一种是没时间不管理，既有主观原因，又有客观原因。客观原因是工作太忙，确实很难有时间用于学习;主观原因是做其他事情有时间，学习和思考没时间。不管哪种人，他们内心深处对于时间管理的需求一直存在，只是一直没找到好用的时间管理方法，最后放弃了。

有需求必有供给，市面上可以找到有很多时间管理的书，时间管理方法，时间管理软件。但是你有没有过这种经历，我是有过，很多方法用了，比如时间管理四象限、番茄钟、时间计划等，在坚持一段时间之后，还是回到原来的状态，原因是什么?我认为最根本的原因是太复杂了，没法用一句话改变我们的共识并建立时间管理意识。

（编辑：常州站长网）

【声明】本站内容均来自网络，其相关言论仅代表作者个人观点，不代表本站立场。若无意侵犯到您的权利，请及时与联系站长删除相关内容!